전체 글12 도파민의 지배에 있는 현대인, 중독에서 벗어나는 방법 중독의 이해하려는 자, 도파민을 이해해라. 중독은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 현상입니다. 약물 남용, 도박, 과도한 게임 등 중독은 개인과 가족에게 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 중독의 기본 메커니즘, 특히 도파민과 같은 신경 전달 물질의 역할을 이해하는 것은 이 문제를 효과적으로 해결하는 데 중요합니다. 즐거움과 보상의 아이콘 도파민이란? 도파민은 뇌의 보상 시스템에서 핵심 역할을 하는 것으로 알려진 신경 전달 물질입니다. 기분, 동기, 즐거움을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 맛있는 음식을 먹거나 사회적 상호 작용에 참여하는 등 즐겁거나 보람 있는 활동에 참여할 때 우리의 뇌는 도파민을 방출하여 즐거움과 보상회로를 강화시킵니다. 쾌락을 추구하는 뇌: 갈망과 도파민 방.. 2024. 3. 9. 인간의 충동이 습관으로 자리잡는 과정 습관 형성의 심리학: 인간의 충동은 어떻게 습관으로 자리 잡는가? 습관은 인간 행동의 필수적인 부분으로, 우리의 일상을 형성하고 장기적인 결과에 영향을 미칩니다. 아침에 일어나는 순간부터 잠자리에 드는 순간까지 습관은 우리가 하는 일의 대부분을 결정하며, 의식적인 노력 없이 자동 조종 장치처럼 작동하는 경우가 많습니다. 우리가 순간적으로 저지르는 충동은 정확히 어떻게 습관으로 변할까요? 충동-습관의 연결고리 이해하기 습관은 충동적인 행동에서 내재된 행동으로 점진적으로 진행됩니다. 개개인이 특정 방식으로 행동하도록 유도하는 트리거포인트! 한국말로 하면.. 없네요 어떤 특정 clue에서 시작됩니다. 이러한 트리거는 지루함이나 스트레스와 같은 내 부적인요인과 나를 자극하고 유혹하는 영상 미디어 간식, 스마트폰.. 2024. 3. 9. 기억과 감정을 주관하는 감정 뇌, 변연계에서 일어나는 일 기억과 감정의 핵심 뇌 변연계: 기억과 감정의 핵심 뇌는 기본적인 생존 본능부터 복잡한 인지 과정에 이르기까지 무수히 많은 기능을 담당하는 복잡하고 조직적인 생물 공학의 경이로움 그 자체입니다. 흔히 기억과 감정과 관련된 뇌의 핵심 구성 요소 중 하나는 "감정 뇌"라고도 불리는 변연계입니다. 그러나 뇌는 통합된 시스템으로 작동하며 기억과 감정과 같은 기능은 특정 영역에만 국한되지 않고 다양한 뇌 구조 간의 복잡한 네트워크와 상호 작용을 포함한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 변연계에서는 특정 연결성에 따라 각기 다른 역할들을 하는데요. 변연계에는 어떤 일들이 벌어지고 있을까요? 변연계의 핵심중추 해마의 역할 변연계의 핵심에는 해마라고 불리는 곳이 있는데, 기억의 형성, 강화, 회고에 중요한 역할을.. 2024. 3. 9. 도파민의 보상회로를 역이용해 좋은 습관을 형성하는 방법 도파민의 힘 활용: 좋은 습관 형성 습관 형성에서 도파민의 역할을 이해하면 우리 삶에서 긍정적인 습관을 효과적으로 형성하는 방법에 대한 값진 통찰력을 얻을 수 있습니다. 도파민 보상 회로: 습관 형성의 핵심 역할 습관 형성의 중심에는 즐거움과 보상과 관련된 행동을 인코딩하고 강화하는 역할을 하는 뇌 영역의 복잡한 네트워크인 도파민 보상 회로가 있습니다. 종종 "기분 좋은" 신경전달물질로 불리는 도파민은 어떤 행동이 긍정적인 결과로 이어질 때 뇌에 신호를 보내 우리가 그 행동을 반복하도록 동기를 부여함으로써 이 과정에서 중심 역할을 합니다. 명확하고 달성 가능한 목표 설정 좋은 습관을 형성하는 첫 번째 단계 중 하나는 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 우리가 특정한 목표를 세울 때, 우리의 .. 2024. 3. 7. 이전 1 2 3 다음
